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挑战Plank

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应用简介

挑战Plank App这是一款平板支撑(plank)锻炼应用,挑战Plank App可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。挑战Plank App锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,远离下背疼痛,主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。如果你在意腰部线条、腹部线条、臀部线条的话,那你需要好好花点时间来锻炼自己,而挑战Plank App可以帮助你锻炼出完美体形。逐渐开始从间断性plank(平板支撑)到坚持每天plank,从跟着视频做plank简单动作3分钟就大汗淋漓, 到做两遍视频毫无感觉,从坚持标准plank姿势3分25秒, 到成功挑战我的15分钟plank,从一个人苦苦坚持, 到如今和社区里50分钟plank的大牛交流。这就是健身的魅力。注意事项一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力(控制住),保持臀部不高于肩部,脚之间与肩同宽。手部可以合十,在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉,所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。颈部保持前倾,可以锻炼颈部。锻炼: 每天几分钟, 造就好身材.交流: 中国最大的plank交流社区.大牛云集.更专业的指导.记录: 记录你强大的每一步. 云端存储.挑战: 挑战最牛逼的你, 你敢来吗?你不是一个人在战斗!分享: 展现你最man/sexy的你, 让ta欲罢不能计划: 新加锻炼计划, 变强有章可循.更新日志1. 优化训练计划, 只为更专业。2. 优化社区, 只为体验更好。3. 设置新添加清除缓存。2.6.0 中的新功能1. 优化软件在最新iPhone X手机上的体验;2.修复个别机型上发帖闪退的问题。

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