我的下载中心 首页> 健康护理> 小睡眠下载

小睡眠

  • 用户评分:
    8
    0 人参与
  • 用户推荐: 0 0
  • 下载次数: 4,273次

应用简介

小睡眠,8000万人都在用的健康睡眠新概念应用。每一个热爱生活的人,都值得拥有好睡眠,好睡眠就用小睡眠。小睡眠提供白噪音、冥想练习、爱豆哄睡、睡眠监测、梦话录音和智能闹钟等功能。专业、全面和暖心的睡眠服务,帮您睡得更好睡得更香。同时小睡眠超棒白噪音也是保持专注、冥想静心好帮手。特色功能:【入睡-快】白噪音、脑波和放松旋律,强大到超乎想象的助眠曲库,并提供丰富自定义能力。【睡觉-香】冥想练习、心理放松、呼吸调节、睡前故事和爱豆哄睡,静心放松睡得香。【作息-好】睡前仪式、睡觉提醒、睡眠挑战、梦话记录和每日睡眠分析,从入睡到睡醒立体守护。【叫醒-柔】智能闹钟、特制闹铃声和午休小憩,轻柔唤醒您的每一次起床。特别能力:【母婴好梦计划】:为宝宝和宝妈量身定制的睡眠课程,包括小月龄宝宝哄睡安抚曲、动画、故事,以及宝妈冥想放松课程。【睡眠数字疗法】:CBT-I失眠改善系统,通过科学的心理行为疗法,帮助您建立健康的睡眠模式。适用人群:-有睡眠症状困扰的人-因情绪问题导致失眠的人-易哭闹的宝宝-学习工作冥想等需要来点声音的人小睡眠2024更新内容- 全新设计小睡眠App深色图标,蓝色、粉色、黄色…等8种颜色,满足你的个性所需;- 新增宝宝专用白噪音:轻柔吹风、DS吹风、托尼吹风、宝妈嘘嘘、外婆嘘嘘和超级嘘嘘;- 优化体验及增强隐私保护。「 近期更新回顾 」-新“自在正念”频道,一系列迷你,新奇,原创,生活化正念课程,帮助找回内心平静;-新“睡觉搭子”,打造治愈系睡房,眠友间互相监督,自律更有动力。「 睡眠知识学堂 」晚间体重阻力运动有助于延长睡眠时间!一项研究揭示睡前进行适量晚间体重阻力运动(包括简单的深蹲、提踵和站立膝盖抬高等练习,每项练习持续20秒。),平均睡眠时间延长了29.3分钟。此外,研究还发现,体重阻力运动不会扰乱后续的睡眠和身体活动模式,表明这种运动方式非常适合融入日常生活。小睡眠 6.3.6 中的新功能-“声音旅行”之洛阳上新:白马钟声、塔岭清脆、梦谷幽林和琵琶古语;-“声音旅行”之新疆上新:草原马疾、鸣沙山沙鸣和切哈密瓜;-新增音频:每日梦境-巴赫猜想,日间小憩-缓解抑郁情绪。-提升产品细节和修复BUG。「近期更新回顾」-新“成就勋章”,不同成就不同勋章,彰显成长历程和挑战勇气;-支持折叠屏和安卓平板,专为大屏设计。「睡眠知识学堂」怎么盖被子睡眠保暖效果更佳?首选是上盖棉被、下铺毛毯的"夹心盖法"最保暖;其次是先盖一层棉被,再在棉被上盖一层毛毯;先盖毛毯,再盖棉被不如前两者暖和。小睡眠 6.4.0 中的新功能-“播放器”变了,变厉害,变好用,变成你会喜欢的样子:(1)交互【推倒重做】,更友好更简洁使用体验;(2)音质【翻天覆地】,3种音质,Hi-Res天籁纯享,赋予白噪音新生命力;(3)声音【更多声优】,探索在同一个内容里,添加多种不同风格的声音;-“导航栏”有了一些新变化,独立为声音社区开了个口子;-“声音社区”做了一下调整,版面样式更新,增加榜单;-内容排版做一些提升。「近期更新回顾」-StandBy模式下,快速便捷使用小憩能力;-睡眠监测升级,支持实时监测环境噪音,支持显示一晚鼾声走势图。「睡眠知识学堂」冬日睡前不宜喝水冬天天冷,出汗不多,水分的循环比较少,与夏日比,相对来说解手要多一些。睡觉过程中,多次起床解手,会打断睡眠,有些人再次重新入睡,需要更长时间。小睡眠 6.4.1 中的新功能-白噪音“自由组合”能力升级,支持多达2个音频锁定(长按播放器上的白噪音试试),轻松混搭,即刻好梦;-狗狗声音种类扩容,7首狗狗声音上线:摸摸狗头、狗狗呼噜、狗狗吃瓜、狗狗吃菜、狗狗喝水、狗狗梳毛和小狗打嗝;-“声音旅行”之武汉上新:登黄鹤楼、武大樱花、吃热干面和汉口江滩;-提升产品细节和修复BUG。「近期更新回顾」-新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,更厉害,更好用。「睡眠知识学堂」睡眠不好对疼痛更敏感哈佛大学科研团队研究发现,疼痛和睡眠不佳之间的潜在联系,认为睡眠不佳的情况下,人们对疼痛更加敏感,从而产生令人不快的不良循环。小睡眠 6.4.3 中的新功能-全新【个人睡房】,建一个房间,选专属风格,摆上中意的家具、饰品和绿植,打造专属于你的治愈系卧室,邀好友一起在这满满的温馨感中入睡;-音效升级,从石窟、树屋和山谷汲取灵感,专为白噪音研发专属音效;-“声音旅行”之哈尔滨上新:东北澡堂、哈尔滨红肠、哈尔滨冰雕和冰雪滑梯;-新增音频:东北铲雪、后院铲雪、哄睡故事-周也和每日梦境-魔法水晶。「近期更新回顾」-新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。「睡眠知识学堂」为什么刚起床后手握不紧?在刚刚醒来时尝试握拳,拳头很难被握紧,这是因为我们的身体还没有从睡眠状态中完全苏醒过来。在睡眠周期的快速眼动睡眠期,大脑神经元的活动跟清醒时十分相似,我们的梦就是在这个阶段出现的。为了防止我们在睡梦中乱动,大脑会释放两种化学物质:γ-氨基丁酸和甘氨酸,它们是神经递质,作用是抑制动作电位的产生,从而麻痹肌肉。因此,从快速眼动期中醒来后,身体需要一段时间恢复到正常状态,这时肌肉力量才会回来。小睡眠 6.4.4 中的新功能-音效升级,从石窟、树屋和山谷汲取灵感,专为白噪音研发专属音效;-修复一些Bug。「近期更新回顾」-新“个人睡房”及装扮能力,专属于你的治愈系卧室;-新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。「睡眠知识学堂」为什么睡觉时人会翻身?研究发现,当皮肤受到的压力超过微动脉压,会阻碍氧和营养物质输送至组织,从而导致组织缺氧、代谢废物蓄积和自由基产生。也就是说,不管是躺久了还是坐久了,身体都难受,这种“难受”会作用于皮肤以及附近组织的“伤害感受器”,然后感受器把这种不愉快刺激通过感觉神经通路传到大脑。大脑根据各种信号的刺激而做出相适应的反应,可能是踢一下腿,或翻一个身。小睡眠 6.5.0 中的新功能-“声音社区”支持发送梦境:报告,前方发现一个神秘的梦世界,请求开启寻梦之旅;-“沉浸时刻”升级:主打一个陪伴,支持多人沉浸,生成沉浸报告,工作学习专注就用它;-“声音旅行”之西安上新:梦回长安、城墙漫步、掰白吉馍和碑林拓碑;-新增音频:灵感力UP-新年唤醒内在力量;-App自定义icon新增龙年图标,祝福眠友龙行大运。「近期更新回顾」-新“个人睡房”及装扮能力,专属于你的治愈系卧室;-新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。「睡眠知识学堂」饭后昏昏欲睡?干饭人干完饭后,一股困意席卷而来,哈欠连天,不眯瞪一会真不行。对多数人来说,“吃饱犯困”是正常的生理现象,这是由于进食后血糖水平、激素水平、神经调节机制发生变化所导致的。小睡眠 6.5.1 中的新功能-“个人睡房”新年氛围上新:新房屋外观,新睡被,新装饰风及年味灯笼等;-“声音社区”支持发送梦境:报告,前方发现一个神秘的梦世界,请求开启寻梦之旅;-“沉浸时刻”升级:主打在线陪伴,支持多人沉浸,生成沉浸报告,工作学习专注就用它;-App自定义icon新增龙年图标,祝福眠友龙行大运。「近期更新回顾」-新“个人睡房”及装扮能力,专属于你的治愈系卧室;-新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。「睡眠知识学堂」睡觉时动来动去好吗?睡觉时时出现肢体活动是一种正常现象,一组数据显示,平均每晚的活动次数可达40-50次。如何判断“动来动去”是否正常呢?主要看白天状态,如果白天能维持比较好的觉醒水平,生活工作不受影响,那说明睡得还行。如果白天感觉状态不满意,那就提示你晚上没睡好,需要进一步评估晚上“多动”的原因。小睡眠 6.5.2 中的新功能-丰富App内容维度,新增“沉浸学习”频道,聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务,好梦与好成绩缺一不可;-沉浸场景新增“静心垂钓”场景,钓鱼是一种心境,静下心来,才能体会到钓鱼带来的快乐;-“签到福利”全新改版,每天签到领福利;-“声音旅行”之西安、扬州上新:梦回长安、城墙漫步、诗画瘦西湖、大运河行船等8首音频;-新增音频:色彩冥想系列课时、I人冥想系列课时。「近期更新回顾」-新“睡眠搭子”,打造治愈系睡房,眠友间互相监督,自律更有动力;-新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。「睡眠知识学堂」打哈欠会“传染”吗?50%人在看见或听见别人打哈欠后会产生打哈欠的冲动。打哈欠传染的现象,其实并不是真正的“传染”,而是一种心理作用和社会行为的影响。当人们看到他人打哈欠时,可能会因为情绪共鸣、大脑模仿行为以及从众心理等因素,也产生打哈欠的冲动。小睡眠 6.5.3 中的新功能-“睡觉搭子”支持动态装扮,更有超多创意睡觉装扮元素上新,让每一次睡眠仪式感十足;-新增音频:何超莲、信、费启鸣等爱豆哄睡故事;-修复一些奇奇怪怪bug。「近期更新回顾」-新“沉浸学习”,聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务,好梦与好成绩缺一不可;-新“睡觉搭子”,打造治愈系睡房,眠友间互相监督,自律更有动力;「睡眠知识学堂」“噪音”也有颜色之分噪声的颜色指的是噪声信号的频谱,不同颜色的噪声具有不同的频域,人耳听起来的感觉也不太一样。不同噪音在生活中应用有所不同,例如:白噪音(老电视机沙沙声)常用于帮助入睡,粉红噪声(雨落的声音)常用于增加深度睡眠,棕色噪声(天空中闷雷声)常用于减轻压力。小睡眠 6.5.4 中的新功能-欢迎来到全新“自在正念”频道,这里有更适合中国人体质的正念练习内容。无论是熬夜后的自我观察、通勤路上的片刻宁静、慢跑时的正念练习,还是面对中高考等重要时刻的心理准备,我们提供了一系列2至6分钟的短小易入门正念课程,多达数十种选择。这些课程旨在帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量,发现一个更加优秀的自己。-全新全局“背景音”自定义功能,与单调告别,拥抱多样性。你可以根据自己喜好,自由选择背景音乐,包括雨声、白噪音、脑波、旋律以及LOFI等不同风格,打造一个完全个性化的听觉享受。-“沉浸学习”频道,支持字幕能力,助学能力再次提升;-“睡觉搭子”上线新装扮物和新地图;-新增音频:心灵绿洲治疗音乐,雨棍、手碟等9首音疗,赛里木湖冰推、黄河流凌等4首白噪音,声音旅行之兰州4首音频。「近期更新回顾」-新“睡觉搭子”,打造治愈系睡房,眠友间互相监督,自律更有动力。-新“沉浸学习”,聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务,好梦与好成绩缺一不可;「睡眠知识学堂」被子颜色也会影响睡眠吗?不同的颜色会对人的心理和情绪产生不同的影响,所以不同颜色的被子对人体的大脑所产生的刺激也会不同,从而会对睡眠效果和质量产生不同的影响。红色/金黄色被子,易让人焦虑、精神紧张;蓝色被子,让人镇静,减少焦虑;橘色被子,使人温暖,心情愉悦;绿色/白色被子,让人放松,促进睡眠。你挑对被子的颜色了吗?小睡眠 6.5.5 中的新功能-全新“自在正念”频道!无论是熬夜后的自我观察、通勤路上的片刻宁静、慢跑时的正念练习,还是面对中高考等重要时刻的心理准备,我们提供了一系列2至6分钟的短小易入门正念课程,多达数十种选择。这些课程旨在帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量,发现一个更加优秀的自己。-全新全局“背景音”自定义功能,与单调告别,拥抱多样性。你可以根据自己喜好,自由选择背景音乐,包括雨声、白噪音、脑波、旋律以及LOFI等不同风格,打造一个完全个性化的听觉享受。-修复bug,提升产品体验。「近期更新回顾」-新“睡觉搭子”,打造治愈系睡房,眠友间互相监督,自律更有动力;-新“沉浸学习”,聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务,好梦与好成绩缺一不可。「睡眠知识学堂」开灯睡觉会变胖?一项大规模研究表明:睡觉时亮着灯,体重增加5千克以上的风险要高17%,而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。睡觉亮灯干扰一种“饥饿素”分泌,“饥饿素”分泌上升,饥饿感和食欲都显著上升,使人吃得更多而发胖。小睡眠 6.6.0 中的新功能-“自在正念”频道大更新,新增包括:熬夜自观、放下手机、心灵晨练……等30+课程;-全新“国风”白噪音,聆听旧事物好声色,上线包括:古风小曲、色矿研磨、打算盘……等十多首音频内容;-抓到一些bug,并消灭。「近期更新回顾」-新“声幕”功能,打造一个完全个性化的视听觉盛宴;-新“自在正念”频道,一系列迷你,新奇,原创,生活化正念课程,帮助找回内心平静;-新“睡觉搭子”,打造治愈系睡房,眠友间互相监督,自律更有动力。「睡眠知识学堂」为什么睡多了反而浑身没劲一般情况下睡眠时间保持在7~8个小时左右即可,如果睡眠时间过长,就会影响大脑皮层的兴奋,导致大脑皮层的兴奋性降低,从而引起越睡越困浑身无力的情况出现。小睡眠 6.6.9 中的新功能-白噪音新增:钱塘江大潮系列;-睡觉搭子优化搜索和分享;-新增深色App图标,蓝色、粉色、黄色…等8种颜色,满足你的个性所需;-优化体验,修复Bug。「近期更新回顾」-新“自在正念”频道,一系列迷你,新奇,原创,生活化正念课程,帮助找回内心平静;-新“睡觉搭子”,打造治愈系睡房,眠友间互相监督,自律更有动力。「睡眠知识学堂」采用婴儿睡姿能获得更好的睡眠质量身体侧卧,躺向自己非惯用手一侧(惯用右手,躺左边,反之),双膝微微弯曲,手臂置于胸前,轻轻交叠一起,颈部、头部和臀部形成一条平滑的直线。这种睡姿会让你更有安全感,同时也能够改善打鼾的情况。

更多简介»

应用截图

  • 小睡眠
  • 小睡眠
  • 小睡眠
更多截图»

发表评论

下载错误请举报
用户评分:
很好
表情
验证码 验证码,点击图片更换

    下载地址

    更多版本»

    大家正在讨论的应用

    中关村在线推广
    更多应用系列»

    热门手机软件

    金山WPS 极品飞车9 新大主宰 提分 粤通卡 暗黑王座 忘仙 微信 天天酷跑 我叫MT Online 节奏大师 陌陌 手机QQ 天天爱消除 唱吧 愤怒的小鸟 易信 UC浏览器 高德地图 时空猎人 天天动听 扩散性百万亚瑟王 会说话的汤姆猫 360手机卫士 手机QQ浏览器 QQ同步助手 微淘 神庙逃亡2 地铁跑酷 找你妹 安全管家 水果忍者 混沌与秩序 安卓优化大师 猎鹿人 有信 wifi伴侣 王者之剑 滑雪大冒险 微淘