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小睡眠

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应用简介

小睡眠,8000万人都在用的健康睡眠新概念应用。获得过豌豆荚设计奖,超多权威媒体和大V力荐……每一个热爱生活的人,都值得拥有好睡眠,好睡眠就用小睡眠。小睡眠提供白噪音、冥想练习、爱豆哄睡、睡眠监测、梦话录音和智能闹钟等功能。专业、全面和暖心的睡眠服务,帮您睡得更好睡得更香。同时小睡眠超棒白噪音也是保持专注、冥想静心好帮手。特色功能:【入睡-快】白噪音、脑波和放松旋律,强大到超乎想象的助眠曲库,并提供丰富自定义能力。【睡觉-香】冥想练习、心理放松、呼吸调节、睡前故事和爱豆哄睡,静心放松睡得香。【作息-好】睡前仪式、睡觉提醒、睡眠挑战、梦话记录和每日睡眠分析,从入睡到睡醒立体守护。【叫醒-柔】智能闹钟、特制闹铃声和午休小憩,轻柔唤醒您的每一次起床。特别能力:【母婴好梦计划】专为宝宝和宝妈定制睡眠课程,课程涵盖:小月龄宝宝哄睡曲、胎教轻音及宝妈放松课程。【CBT-I数字疗法】独立设计和研发CBT-I失眠改善系统,通过睡眠限制、刺激控制等心理行为疗法,非药物改善失眠问题。适用人群:-有睡眠症状困扰的人-因情绪问题导致失眠的人-易哭闹的宝宝-学习工作冥想等需要来点声音的人小睡眠 6.3.6 中的新功能-“声音旅行”之洛阳上新:白马钟声、塔岭清脆、梦谷幽林和琵琶古语;-“声音旅行”之新疆上新:草原马疾、鸣沙山沙鸣和切哈密瓜;-新增音频:每日梦境-巴赫猜想,日间小憩-缓解抑郁情绪。-提升产品细节和修复BUG。「近期更新回顾」-新“成就勋章”,不同成就不同勋章,彰显成长历程和挑战勇气;-支持折叠屏和安卓平板,专为大屏设计。「睡眠知识学堂」怎么盖被子睡眠保暖效果更佳?首选是上盖棉被、下铺毛毯的"夹心盖法"最保暖;其次是先盖一层棉被,再在棉被上盖一层毛毯;先盖毛毯,再盖棉被不如前两者暖和。小睡眠 6.4.0 中的新功能-“播放器”变了,变厉害,变好用,变成你会喜欢的样子:(1)交互【推倒重做】,更友好更简洁使用体验;(2)音质【翻天覆地】,3种音质,Hi-Res天籁纯享,赋予白噪音新生命力;(3)声音【更多声优】,探索在同一个内容里,添加多种不同风格的声音;-“导航栏”有了一些新变化,独立为声音社区开了个口子;-“声音社区”做了一下调整,版面样式更新,增加榜单;-内容排版做一些提升。「近期更新回顾」-StandBy模式下,快速便捷使用小憩能力;-睡眠监测升级,支持实时监测环境噪音,支持显示一晚鼾声走势图。「睡眠知识学堂」冬日睡前不宜喝水冬天天冷,出汗不多,水分的循环比较少,与夏日比,相对来说解手要多一些。睡觉过程中,多次起床解手,会打断睡眠,有些人再次重新入睡,需要更长时间。小睡眠 6.4.1 中的新功能-白噪音“自由组合”能力升级,支持多达2个音频锁定(长按播放器上的白噪音试试),轻松混搭,即刻好梦;-狗狗声音种类扩容,7首狗狗声音上线:摸摸狗头、狗狗呼噜、狗狗吃瓜、狗狗吃菜、狗狗喝水、狗狗梳毛和小狗打嗝;-“声音旅行”之武汉上新:登黄鹤楼、武大樱花、吃热干面和汉口江滩;-提升产品细节和修复BUG。「近期更新回顾」-新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,更厉害,更好用。「睡眠知识学堂」睡眠不好对疼痛更敏感哈佛大学科研团队研究发现,疼痛和睡眠不佳之间的潜在联系,认为睡眠不佳的情况下,人们对疼痛更加敏感,从而产生令人不快的不良循环。小睡眠 6.4.3 中的新功能-全新【个人睡房】,建一个房间,选专属风格,摆上中意的家具、饰品和绿植,打造专属于你的治愈系卧室,邀好友一起在这满满的温馨感中入睡;-音效升级,从石窟、树屋和山谷汲取灵感,专为白噪音研发专属音效;-“声音旅行”之哈尔滨上新:东北澡堂、哈尔滨红肠、哈尔滨冰雕和冰雪滑梯;-新增音频:东北铲雪、后院铲雪、哄睡故事-周也和每日梦境-魔法水晶。「近期更新回顾」-新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。「睡眠知识学堂」为什么刚起床后手握不紧?在刚刚醒来时尝试握拳,拳头很难被握紧,这是因为我们的身体还没有从睡眠状态中完全苏醒过来。在睡眠周期的快速眼动睡眠期,大脑神经元的活动跟清醒时十分相似,我们的梦就是在这个阶段出现的。为了防止我们在睡梦中乱动,大脑会释放两种化学物质:γ-氨基丁酸和甘氨酸,它们是神经递质,作用是抑制动作电位的产生,从而麻痹肌肉。因此,从快速眼动期中醒来后,身体需要一段时间恢复到正常状态,这时肌肉力量才会回来。小睡眠 6.4.4 中的新功能-音效升级,从石窟、树屋和山谷汲取灵感,专为白噪音研发专属音效;-修复一些Bug。「近期更新回顾」-新“个人睡房”及装扮能力,专属于你的治愈系卧室;-新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。「睡眠知识学堂」为什么睡觉时人会翻身?研究发现,当皮肤受到的压力超过微动脉压,会阻碍氧和营养物质输送至组织,从而导致组织缺氧、代谢废物蓄积和自由基产生。也就是说,不管是躺久了还是坐久了,身体都难受,这种“难受”会作用于皮肤以及附近组织的“伤害感受器”,然后感受器把这种不愉快刺激通过感觉神经通路传到大脑。大脑根据各种信号的刺激而做出相适应的反应,可能是踢一下腿,或翻一个身。小睡眠 6.5.0 中的新功能-“声音社区”支持发送梦境:报告,前方发现一个神秘的梦世界,请求开启寻梦之旅;-“沉浸时刻”升级:主打一个陪伴,支持多人沉浸,生成沉浸报告,工作学习专注就用它;-“声音旅行”之西安上新:梦回长安、城墙漫步、掰白吉馍和碑林拓碑;-新增音频:灵感力UP-新年唤醒内在力量;-App自定义icon新增龙年图标,祝福眠友龙行大运。「近期更新回顾」-新“个人睡房”及装扮能力,专属于你的治愈系卧室;-新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。「睡眠知识学堂」饭后昏昏欲睡?干饭人干完饭后,一股困意席卷而来,哈欠连天,不眯瞪一会真不行。对多数人来说,“吃饱犯困”是正常的生理现象,这是由于进食后血糖水平、激素水平、神经调节机制发生变化所导致的。小睡眠 6.5.1 中的新功能-“个人睡房”新年氛围上新:新房屋外观,新睡被,新装饰风及年味灯笼等;-“声音社区”支持发送梦境:报告,前方发现一个神秘的梦世界,请求开启寻梦之旅;-“沉浸时刻”升级:主打在线陪伴,支持多人沉浸,生成沉浸报告,工作学习专注就用它;-App自定义icon新增龙年图标,祝福眠友龙行大运。「近期更新回顾」-新“个人睡房”及装扮能力,专属于你的治愈系卧室;-新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。「睡眠知识学堂」睡觉时动来动去好吗?睡觉时时出现肢体活动是一种正常现象,一组数据显示,平均每晚的活动次数可达40-50次。如何判断“动来动去”是否正常呢?主要看白天状态,如果白天能维持比较好的觉醒水平,生活工作不受影响,那说明睡得还行。如果白天感觉状态不满意,那就提示你晚上没睡好,需要进一步评估晚上“多动”的原因。小睡眠 6.5.2 中的新功能-丰富App内容维度,新增“沉浸学习”频道,聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务,好梦与好成绩缺一不可;-沉浸场景新增“静心垂钓”场景,钓鱼是一种心境,静下心来,才能体会到钓鱼带来的快乐;-“签到福利”全新改版,每天签到领福利;-“声音旅行”之西安、扬州上新:梦回长安、城墙漫步、诗画瘦西湖、大运河行船等8首音频;-新增音频:色彩冥想系列课时、I人冥想系列课时。「近期更新回顾」-新“睡眠搭子”,打造治愈系睡房,眠友间互相监督,自律更有动力;-新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。「睡眠知识学堂」打哈欠会“传染”吗?50%人在看见或听见别人打哈欠后会产生打哈欠的冲动。打哈欠传染的现象,其实并不是真正的“传染”,而是一种心理作用和社会行为的影响。当人们看到他人打哈欠时,可能会因为情绪共鸣、大脑模仿行为以及从众心理等因素,也产生打哈欠的冲动。小睡眠 6.5.3 中的新功能-“睡觉搭子”支持动态装扮,更有超多创意睡觉装扮元素上新,让每一次睡眠仪式感十足;-新增音频:何超莲、信、费启鸣等爱豆哄睡故事;-修复一些奇奇怪怪bug。「近期更新回顾」-新“沉浸学习”,聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务,好梦与好成绩缺一不可;-新“睡觉搭子”,打造治愈系睡房,眠友间互相监督,自律更有动力;「睡眠知识学堂」“噪音”也有颜色之分噪声的颜色指的是噪声信号的频谱,不同颜色的噪声具有不同的频域,人耳听起来的感觉也不太一样。不同噪音在生活中应用有所不同,例如:白噪音(老电视机沙沙声)常用于帮助入睡,粉红噪声(雨落的声音)常用于增加深度睡眠,棕色噪声(天空中闷雷声)常用于减轻压力。

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